1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin c

133

Vitamin C có tên khoa học là acid ascorbic đang là loại dưỡng chất thiết yếu quan trọng cho cơ thể và tham gia vào nhiều hoạt động bổ sung khác nhau. Tuỳ vào độ tuổi và mức độ hoạt động của từng người mà mỗi người sẽ bổ sung lượng vitamin C không giống nhau. Cam được xem là loại trái cây giàu vitamin c. Vậy bạn có biết được 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin c không ? Hãy tìm hiểu cùng chúng tôi nhé!

Một trái cam chứa bao nhiêu vitamin C?

Không riêng gì cam mà những loại trái cây cùng họ khác như quýt, tắc hay trái cây nói chung đều chứa hàm lượng vitamin C, vitamin A rất cao. Để trả lời cho câu hỏi 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin c, đại khái rằng trong một trái cam có chứa khoảng 70mg/g vitamin C. Ngoài vitamin C, quả cam còn có những thành phần dinh dưỡng khác tốt cho sức khoẻ như sắt, muối vô cơ, kẽm, protein, carotene, lipid,…

Vitamin C cùng những chất khác như glycosid và những thành phần khác có trong cam có tác dụng quan trọng trong việc ngăn ngừa xơ cứng mạch máu, giảm tình trạng tăng huyết áp, duy trì các chức năng hoạt động của tim mạch và nhiều căn bệnh khác. 

Ngoài Vitamin C thì trong một quả cam còn có loại chất khác cũng rất tốt trong việc chăm sóc sắc đẹp đó chính là vitamin A. Vitamin A rất giàu trong cam giúp da trẻ hoá, ngăn ngừa các sắc tố làm da tối màu, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ trên da, làm giảm việc xuất hiện nếp nhăn trên da,… Bên cạnh đó Vitamin A còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư hay bệnh về mạch máu.

Chất dinh dưỡng khác có trong cam là Vitamin P, hoạt chất này rất quan trọng giúp làm tăng sức khoẻ của mạch máu, sự đàn hồi của mao mạch,… Do đó, vitamin P thường được dùng như một loại thực phẩm bổ trợ cho những người mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh tim, xơ cứng mạch máu..

Các chất điện giải co giảmkali và canxi rất hiệu quả cho quá trình hoá máu, co cơ. The như các chuyên gia dinh dưỡng ước tình rằng có khoảng 62mg canxi 144 mg kali có trong mỗi 100g cam.

Những lợi ích của trái cam mang lại cho sức khỏe con người

Giúp tiêu hóa hoạt động tốt hơn: Một trong những chức năng chính của cam chính là làm trơn hệ tiêu hoá. Trong cam có chứa rất nhiều chất xơ, điều đó sẽ giúp làm nhu động hệ tiêu hoá, giảm khả năng mắc bệnh táo bón hay đầy hơi.

Tăng cường hoạt động hệ thống miễn dịch: Hấp thu đủ lượng vitamin C bằng việc ăn cam cũng là cách để tăng cường hệ miễn dịch. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ vitamin c, ngoài mắc những căn bệnh như cảm, cúm mà còn giảm đi khả năng tự điều trị của chính nó.

Duy trì sức khỏe làn da, làm đẹp da: Như đã phân tích trên, cam có chứa rất nhiều vitamin tự nhiên và các chất chống oxy hoá. Những chất này không những bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do mà còn còn chống lại tia cực tím có hại. 

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất hiệu quả: Chất xơ trong cam còn có khả năng cân bằng 2 chất glucose và insulin, ngăn ngừa sự hình thành của căn bệnh tiểu đường – căn bình khiến nhiều người lo lắng hiện nay.

Tham khảo: tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da